情報社会の現代でスマートフォンやパソコンを仕事やプライベートで使用することが当たり前の時代になってきました。

あなたも今、スマホやiPad、pcで今この記事を読んでいるかと思います。

目の近くで画面を見ることが当たり前になったことで、多くの人が目の疲れやかすみといった症状を感じる人が増えてきています。

目の疲れが眼精疲労とも言いますが、目が疲れるだけでなく実は薄毛や抜け毛にも密接に関係しています。

今回は、

眼精疲労と薄毛の関係性とは?なぜハゲる?

眼精疲労を回復して薄毛を改善する方法とは?

について詳しく解説していきたいと思います。

ぜひ、最後までお読み頂きハゲる前に目の疲れを治していただきたいと思います。

目の疲れが薄毛や抜け毛につながるのは本当?ハゲと眼精疲労の関係

仕事でもプライベートでもスマートフォンやpc、任天堂Wiiやプレイステーションなどのテレビゲームなどは欠かせない電子機器となっています。

私もTwitterやFacebookといったSNSをしますし、パズドラやモンストといったスマホゲームを毎日しますので、欠かせない物となっています。

そのため、目の疲れを感じる人が若者から女性、高齢者まで幅広い人が目の疲れを感じています。

そんな中、眼精疲労が薄毛の原因であるという噂を聞いたことがある方も多いのではないでしょうか?

まずはじめに結論から言いますと、眼精疲労になると抜け毛が増えて薄毛になる可能性はあります。

意外と軽視されがちな目の疲れですが、薄毛の対策として育毛をしている人でも、眼球の疲労を放置してしまうと薄毛になってしまいます

眼精疲労にありがちな具体的な症状とは?

眼精疲労になるとなぜはげてしまうのか?を解説する前に、眼精疲労になると具体的にどのような症状がでるのかについて解説したいと思います。

【眼精疲労によって身体に起きる症状】
・視界がかすむ、ぼやける・目が乾燥する・目が痛い、充血する

・涙が多く出る、目が開けられない

・肩こり

・頭痛

・めまい

・吐き気

・抜け毛の量が増える

目の疲れによって以上の様な症状が目だけでなく身体に出てしまいます。

いかがでしょうか?最近、目が充血していたり肩こりや頭痛を感じることはないでしょうか?

もしかすると、目の疲れが原因の可能性があります。

10代20代の若者や女性も眼精疲労による薄毛・抜け毛がある

眼精疲労による抜け毛の増加や薄毛の進行は、成人男性だけではありません。

中学、高校から最近ではスマホを持ったりゲームをする人が多くなってきており、若者も目の疲れを感じる事が増えてきています。

そのため10代,20代の高校生、大学生や女性ももちろん眼精疲労によって薄毛になる可能性は十分にあります。

目の疲れが抜け毛・薄毛の原因になってしまうメカニズムを解説!

それでは、どうして目の疲れが薄毛・抜け毛の原因になってしまうか?メカニズムを解説したいと思います。

眼精疲労によって薄毛になってしまう主な原因は、

・髪の毛の生成に必要なシステインの不足による毛髪の栄養不足

・頭皮の血行不良による毛髪の栄養不足

の2つがあります。一つ一つ詳しく見ていきましょう。

髪の毛の生成に必要なシステインが目の疲労回復に消費される

髪の毛の90%以上は、ケラチンタンパク質と呼ばれるタンパク質を主成分に頭皮の毛母細胞で作られています。

つまり、このケラチンタンパク質が不足してしまうと細胞が栄養不足になり細く弱った髪の毛を生成してしまいます。

このケラチンは、システインと呼ばれるアミノ酸の一種が体内で合成することによって作られます。

そして、このシステインにはもう一つ重要な役割があり、それが眼精疲労の回復です。

眼精疲労を回復するために、大量のシステインが消費されてしまいます。

そのために、毛髪の生成に必要なシステインが不足してしまい、薄毛につながってしまうのです。

髪の毛の生成に必要な栄養素は、身体の中で最も優先順位が低く最後に栄養が届くために、どうしてもシステイン不足になってしまうのです。

目の疲れで頭皮の血行不良を引き起こし細胞が栄養不足になる

よくPCやスマホばかり見ていると、肩こりや首が痛くなることってありますよね?

PCやスマホの画面ばかり見ていると、目の周りの筋肉や視神経が疲労してしまいます。

さらに、どうしても椅子に座って同じ姿勢でPCばかり見ていると、首や肩周りの筋肉が緊張し続けている状態が続くために血行不良を引き起こしてしまいます。

血行不良

血管を通って頭の細胞に栄養が届きますが、どうしても肩の血流が悪くなっていると頭の細胞には栄養が届きにくくなりますよね。

眼精疲労になるだけで、システインも不足してさらに血行不良によって栄養が届かかなくなるために、薄毛になりやすくなってしまうのです。

ストレスによる自律神経の乱れや睡眠不足が眼精疲労につながる

ストレスを過度に感じてしまうと、自律神経が乱れて血管が収縮してしまい結果として血行不良や眼精疲労につながります。

目だけでなく身体の疲れは、睡眠中に最も解消されます。

ですので、寝不足によって目の疲れが解消されないまま蓄積されていきますと、目の疲労が回復せずに眼精疲労になってしまいます。

眼精疲労によって前頭部や側頭部が薄毛になるのが特徴

眼精疲労によって栄養不足になると、前頭部(生え際がハゲるM字はげ)や側頭部が薄毛になりやすいのが特徴です。

まだ薄毛になっていない方でも、もしあなたが

・最近抜け毛の量が増えた

・髪の毛の全体のボリューム感がなくなりセットがきまらない

地肌が見えてきた

・抜け毛が細かったり短かったりする

・頭皮にフケや痒みがでるようになった

などと毛髪や頭皮に異常を感じるのであれば、眼精疲労による影響の可能性があります。

眼精疲労による薄毛を改善・回復する5つの方法とは?

眼精疲労が薄毛にどのように関わってくるのかを理由から詳しく説明させて頂きました

では、眼精疲労による薄毛を改善してハゲる前に回復するためにはどうすればよいのでしょうか。

5つの改善方法を解説していきたいと思います。

眼精疲労による薄毛の改善①:長時間ゲームやpc・スマホをしない

まずは普段の生活の中で長時間PCを見たりスマホでゲームやSNSをしないように心がけましょう。

どうしても仕事柄、エンジニアの方や事務の方などパソコンでお仕事する方も多いかと思います。

厚生労働省が発表しているVDT作業(パソコンやスマホなど目が疲れる作業)における労働環境管理のガイドラインでも、「1時間の画面を見たら10分から15分休憩をする」という指針が出ています。

10分はさすが休めないという人は、最低でも1時間に1回は小休憩を入れて、席を立って体を伸ばしたりして血行の流れを良くましょう。

また、テレビゲームやスマホゲームを長時間する人もこまめに休憩を入れて視神経や肩がこらないようにしましょう。

もしどうしても長時間パソコン操作をする必要がある時にはブルーライトカット眼鏡などを利用することで、目の負担を減らしましょう。

眼精疲労による薄毛の改善②:湯船に浸かりマッサージ

眼精疲労の改善法として湯船に浸かり体を温めることがとてもオススメです。

湯船に浸かることで1日の身体のコリをほぐし、全身の血行の流れを改善しますしストレスの発散にもなります。

肩こりや首コリにも効果が表れるので、しっかりと頭部に栄養が伝わるようになりあなたの髪の毛も元気になります。

また、湯船に浸かりながら頭皮をマッサージすると頭皮の血行不良も改善することができます。

頭のツボのマッサージ方法をご紹介

【頭皮にある血行の流れを良くするツボ】

①:百会という頭のつむじ部分を人差し指と中指を揃えて垂直に押す。

②:太陽と呼ばれるこめかみ付近のツボをゆっくり押す。

③:天柱と呼ばれる生え際の外側のツボをゆっくり押す。

④:風池呼ばれる後頭部の耳裏付近にあるツボをゆっくり押す。

※押すときは爪を立てず指のお腹部分で押すようにしましょう。

普段は忙しくて、シャワーだけで終わってしまう方も多いかと思いますが、たまにはゆっくりお湯に浸かって体を休めましょう。

蒸しタオルで肩や目を休めるだけても効果があるので、お風呂以外でも血行を改善することができます。

血行促進して薄毛・抜け毛を改善!育毛や発毛に効果的なツボとは?

眼精疲労による薄毛の改善③:眼球ストレッチをして目の血行促進

仕事中にでも、眼精疲労を改善できる眼球ストレッチの方法をご紹介したいと思います。

長時間の作業などで目が疲れたなと感じたときには、眼球ストレッチを実践することで眼精疲労を回復させることができます。

【眼球ストレッチの方法】

①:目をギュッと閉じて、大きく開けるを3回繰り返す。

②: 上下左右に目を動かしましょう(3セットほど)。

③: 目を右回り、左回りに1回転ゆっくりと回ります。

たったこれだけの簡単な眼球ストレッチを実践するだけでも、長時間使用されて緊張している眼球の状態を和らげることができますのでぜひやって見くださいね。

眼精疲労による薄毛の改善④:システインを食べ物で摂取する

不足しがちなシステインの栄養を食べ物からも摂取しましょう。

髪の毛を作る栄養素でもあるシステインを意識して摂取することで、髪の毛にとっても眼球にとっても良い効果を得ることができます。

システインを含んでいる食べやすいおすすめの食品は以下の通りです。

【システインを多く含む食材・食べ物】

  • チーズ
  • ひじき
  • わかめ
  • ニンジン
  • アサリ
  • サバ
  • サケ
  • カレイ
  • カキ

システインは魚介類や野菜に多く含まれている成分なので、普段の食生活の中で少し意識して取り入れてみましょう。

更に詳しく育毛・発毛に必要な栄養素については以下の記事で詳しく解説しておりますので、気になる方はチェックしてみてください。

育毛促進に必要な栄養素とは?発毛に効果的な食べ物・食材・食事

眼精疲労による薄毛の改善⑤:サプリメントで栄養摂取

普段忙しくて十分に栄養が摂取できない!という方も中にはいるかと思います。

そんな方は、目や育毛・発毛に良い栄養素を含んだサプリメントを取り入れるのも1つの選択肢です。

成分表記に、システインやアントシアニン、ビタミンB群、βカロチン、ビタミンAなどが配合されているサプリメントが良いです。

私自身もさすがに毎日自炊して髪の毛の成長に必要な栄養素を取るのは無理だったのでサプリメントを飲むようにしました。

今育毛サプリ業界で最も注目を集めている育毛サプリ「イクオスサプリEX」がおすすめです。

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眼睛疲労によって薄毛・ハゲになる前に目の疲れを治そう!予防が大切

眼精疲労によって、髪の毛の生成に必要なシステインを消費、肩こりによる血行不良が引き起こされ薄毛になってしまいます。

眼精疲労にならないように、長時間画面を見るのはやめて、目をこまめに休すみ予防しましょう。

また、バランス良く栄養を摂取し、体がこらないように湯船につかったり頭皮をマッサージするようにしましょう。

すでに薄毛になってきた人や、地肌が見えてきた人はだいぶ薄毛が進んでいますので、眼精疲労を改善するだけでは治りません。

そんな方は、育毛剤ですぐに対策をすることをオススメします。

どんな育毛剤が良いの?と思うか思いまして、下にオススメの育毛剤を厳選して3つをご紹介してあります。

ぜひ、気になる方はチェックしてみてくださいね。

 

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1位:チャップアップ
定期便で月々7400円と予算が1万円以下で抑えたい方におすすめ

育毛業界最大級の81種類の育毛成分が配合されている。

・副作用なく「ミノキシジル」と同等の発毛効果のあるM-034(海藻エキス)配合

永久に「全額返金保証」があるから初心者の方でも安心して試スことができる。

無添加・無香料で特有の匂いや髪が痛む成分は配合されていない。

口コミ・評判で一番人気な育毛剤。

利用者の97%の人が育毛・発毛効果を実感した。

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2位:イクオス
・リニューアルして育毛成分が61種類となり、毛根まで届く低分子ナノ水配合

月々6458円と月々1万円以下で抑えたい人におすすめ

・副作用の成分なくM-034が品質改良された新成分「Algas-2(アルガス-2)」配合

45日間以内であれば「全額返金保証」があるため初心者でも試せる。

DHTを抑制する成分が5種類と他より多く配合

無添加・無香料で特有の匂いや髪が痛む成分は配合されていない。

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3位:フィンジア
キャピキシル5%配合ピディオキシジル2%配合とスカルプエッセンスで最高濃度の配合量

・キャピキシル配合育毛剤で唯一月々の価格が1万円を切っている

・副作用がでるような成分は配合されておらず安全

購入後30日以内であれば全額返金保証制度がある

無添加・無香料で特有の匂いや髪が痛む成分は配合されていない。

カプサイシンの成分によって浸透力がある

男性女性問わず利用することができる

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