最近、抜け毛が増えてきて全体的に薄くなってきたような気がするな・・・ということありませんか？
抜け毛予防に、できるだけお金を抑えて予防したいですよね。
実は、体中にあるツボをしっかりと抑えることで、抜け毛予防に効果が期待できます。
今回は、
なぜツボマッサージは薄毛や抜け毛の改善に効果があるのか？
いつでも、どこでも、できるツボマッサージとは？
ツボマッサージと併用して効率よく薄毛を改善できるほ方法とは？
について詳しく解説していきたいと思います。
これから解説するツボマッサージ方法は男性だけでなく女性の方にも効果的です。
ぜひ最後までお読みいただき、薄毛に効果的なツボ押し方法をみにつけていただきたいと思います。
目次
薄毛・抜け毛の改善にツボマッサージが効果あるのって本当なの？
ツボとは、もともと東洋医学の考え方であり、正式な名前は『経穴』と言います。
その昔、「血」や「気」が流れる道を「経路」といい、この経路の流れが悪くなりやすい部分を『経穴』としていました。
この『経穴(ツボ)』には、体内にある老廃物が溜まりやすいために、その部分が血行不良を引き起こします。
これが、いわゆる肩の凝りや疲れとして人間の体に異常が現れているということです。
そのために、血行不良を起こしたツボを指や鍼、お灸でツボをマッサージしてあげると老廃物がなくなり、肩の凝りや疲れがとれると言うことです。
頭や手、足にあるツボを押すと血行促進されることで抜け毛・薄毛を改善することができます。
ツボを押すと頭皮の血行が促進され栄養が細胞に届く！
なぜ、頭や手、足にあるツボを押すと抜け毛・薄毛が改善されるのでしょうか？
まずは、薄毛の原因について解説したいと思います。
薄毛の原因は血行不良によって頭皮の細胞が栄養不足だった！
髪の毛の90％はケラチンタンパク質と呼ばれるタンパク質の他に、亜鉛や、アミノ酸、カルシウムなどたくさんの栄養素を元に作られています。
食べ物から摂取した上記に上げた栄養素や酸素は、血液を通って頭皮にある髪の毛を作っている毛母細胞へと送られていきます。
頭は、身体の中で１番上にあるために血液が届きにくい状態にあります。
また、頭は身体の中で最後に栄養や酸素が届くようになっています。
そのため、頭皮の細胞が栄養不足になり、細く弱った髪の毛を生成してしまい、結果として抜け毛が増えてしまうのです。
ツボ押しして栄養を頭皮に送りハゲを改善しよう！
体にあるツボを詳しく解説する前に、なぜ血行の流れを良くすると髪の毛が生えてくるのか？そのメカニズムについて詳しく解説したいと思います。
⬇頭皮の細胞のイラスト図
頭皮にある毛乳頭細胞という細胞が血管から酸素や食べ物から摂取した栄養素を受け取ります。
そして、毛乳頭細胞から髪の毛を作っている毛母細胞が栄養と酸素を渡して細胞分裂をすることで髪の毛が伸びます。
そのため、頭皮の血行の流れを良くする必要があるのです。
全身にあるツボは、特に老廃物が溜まりやすく血行不良に陥りやすいです。
ですので、ツボをマッサージすると血行の流れが良くなり、結果として頭皮に届く栄養も多くなり髪の毛が正常に成長すると言うことなのです。
薄毛・抜け毛を改善！血行促進に効果のあるツボをご紹介！
身体にあるツボを押すと、薄毛・抜け毛を改善できるメカニズムについて詳しく解説してきました。
では、実際に人間の身体のどこにツボがあるのでしょうか？
薄毛を改善するのに良いツボについて詳しく解説していきたいと思います。
顔と頭にあるツボ「百会」「通天」「攅竹」「晴明」についてご紹介！
まずは、顔と頭にあるツボについて見ていきたいと思います。
①：百会(ひゃくえ)
両耳と、鼻の延長線上で交わる頭のてっぺんに位置するところを百会といいます。
ここはマッサージするときは、人差し指や中指のお腹の部分で痛くならない程度に優しく押すようにしましょう。
百会は、体中の経路が集中するツボでマッサージすることで抜け毛予防の効果があります。
②：通天（つうてん）
①の百会の左右両側にちょっといったところにあります。
こちらも、マッサージする時は、人差し指や中指を使いマッサージをしましょう。
③：攅竹(さんちく)
眉毛の始まり部分でちょうど生え始めくらいのところが攅竹になります。
利き手の親指と人差指を使い、物をつまむ時のようにして攅竹をゆっくり押しましょう。
④：晴明(せいめい)
涙が出てくる目頭と鼻の付け根の部分の間にあるツボです。
両手の人差し指で押すのもいいですし、攅竹と同じく利き手だけでマッサージするのもいいでしょう。
首にある血行の流れをよくするツボ「風池」「天柱」についてご紹介
次に首にあるツボについて解説したいと思います。
⑤：風池(ふうち)
風池は、ちょうどうなじの部分にあり目安はへこんだところがツボになります。
両手の中指や人差し指を使い優しくマッサージをしましょう。
⑥：天柱(てんちゅう)
天柱は、風池の下の部分にあり、下をむくとちょっと骨が出てくるところがあるかと思います。
ちょうどその骨が出てきた所が天柱になります。
こちらも、風池と同じく両手の中指や人差し指を使い優しくマッサージをしましょう。
頭だけではない！薄毛・抜け毛に効果的な手にあるツボ「腎穴」「合谷」
薄毛・抜け毛の効果のあるツボは頭だけではありません。
実は、手にも血行の流れを良くして育毛に良いツボがあります。
⑦：腎穴(じんけつ)
腎穴は、ちょうど小指の第一関節のところにあるツボになります。
反対の手の親指で優しく押すようにしましょう。
⑧：合谷(ごうこく)
親指と人差し指付け根の間の所を、合谷といいます。
気が湧き出る所とされており、体の幅広い症状に効果があるツボです。
ココは薄毛だけでなく、ストレスや頭皮環境を整える効果もあると言われています。
育毛・発毛効果があるツボが足の裏にもあった！
次に足裏にある薄毛に効果的なツボについて詳しく解説したいと思います。
⑨：湧泉(ゆうせん)
湧泉とは、足の裏の土踏まずの真ん中よりちょっと上の部分で、指を曲げた時にすこしくぼみができるところのことを指します。
足と反対の手の親指でゆっくりと足裏のツボをおすようにしましょう。
ツボ押しするときの注意点！押し過ぎは逆効果になるかも？
薄毛・抜け毛に効果のある９つのツボについて詳しく解説してきました。
ここで、ツボ押しをする時の注意点について解説したいと思います。
以下の状況のときには、ツボ押しはしないようにしましょう。
⬇ツボを押してはいけない時
- 手術をした時
- お酒で酔っ払っている時
- ケガをしている時
- 熱や感染症にかかっている時
こういった状態でツボのマッサージをしてしまうと逆効果になってしまいます。
次にツボを押す際に注意するべき点についてです。
⬇ツボを押す時の注意点
- 痛いのを我慢しないといけないくらい強く押す
- 爪を立てて押す
- 同じ部分をずっと押し続ける
以上が、ツボを押すときの注意点になります。
ツボマッサージは、
お風呂に入りながらする
電車の移動時間にする
寝る前にする
など、習慣化しておくと忘れることもなく薄毛対策をすることができます。
ぜひ、日々の習慣にとりいれてみてくださいね。
血行不良が薄毛・抜け毛の原因になってしまう習慣とは？
血行不良が薄毛の原因の１つであるため、ツボをマッサージして予防・改善方法について解説しました。
結構不良を引き起こすのは、老廃物だけでなく他にも原因があります。
結構不良を引き起こしてしまう原因について詳しく解説したいと思います。
血行不良の原因①：脂っこいものばかり食べる食生活
毎日飲み会続きや、食事を作るのが面倒でつい外食をしてしまい、焼肉や揚げ物、ラーメン、牛丼など脂っこいものばかり食べてはいないでしょうか？
脂っこいものばかり食べていると、血液の中の中性脂肪やコレステロールが上昇します。
これが原因で血液の流れが悪くなり血行不良を引き起こしてしまいます。
１日３食なるべくバランス良く栄養を摂取して、髪の毛に良い栄養をとるようにしましょう。
血行不良の原因②：ストレスを溜め込みすぎる
日々の生活のなかで、会社の先輩や同期などの人間関係や、日々終われるノルマの達成などから自分が知らないうちにストレスを感じています。
ストレスを感じること自体は体には悪いことではありませんが、ストレスを溜め込みすぎると自律神経が乱れて、ホルモンバランスが崩れます。
また、自律神経が乱れることで、血管が収縮して血行不良になり頭皮の細胞の栄養不足にもつながります。
ストレスを溜め込みすぎないように、休日には、ジョギングなどの運動をしたり、自分の好きな趣味をしたりしましょう。
血行不良の原因③：飲酒や喫煙
社会人になると、お酒を多く飲むことや、タバコを吸い始める方もいるかと思います。
お酒には、糖質が含まれているために血液中に流れ血行不良の原因になります。
また、喫煙も抜け毛の一因です。
タバコに含まれるニコチンには、血管を収縮させる作用があり血行不良に陥ります。
飲酒も喫煙も明日から止めれと言われてすぐに止めることができないと思いますので、ちょっと意識して飲む量を減らしたり、タバコを吸う量を減らしたりしてきましょう。
【育毛剤カレッジ関連記事】
=>薄毛・抜け毛の原因は喫煙だった！ハゲとタバコの関係と改善方法
ツボのマッサージと一緒に効率良く薄毛を改善・予防する方法は？
血行不良に陥る原因についても見てきました。
普段の生活習慣の中にも血行不良にして、薄毛の原因になっているものがあったのではないでしょうか？
ツボのマッサージや生活習慣の改善は、育毛には効果的です。
しかし、ツボマッサージには発毛の効果はありません。
ですので、ハゲた部分から新しく髪の毛が生える、ということはないと言うことです。
ツボマッサージをしつつ効率よく薄毛を改善する方法は、育毛剤を使うことです。
育毛剤には、発毛や頭皮環境の正常化、血行促進など育毛に効果的な成分が配合されています。
急に、血行不良の原因であるタバコやお酒をやめて、バランスよく栄養を摂取するのは大変ですよね。
私も、抜け毛悩んでいた時に、いろいろ改善しようと試みましたが、継続できずに罪悪感を感じていました。
もしあなたが
「フサフサな髪の毛を取り戻したい！」
「自分に自信を取り戻したい！」
というのであれば、育毛剤を使うことをオススメします。
1日1回数分頭皮につけるだけでしっかりと対策ができるので、毎日忙しいかたでも簡単に予防する事ができます。
ツボマッサージと併用して育毛剤を使い薄毛を改善しましょう。
最後までお読みいただき誠にありがとうございます。
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