あなたはコーヒーはお好きでしょうか？
朝おきたらまずはコーヒーを飲む、タバコを吸った後にはコーヒーを飲む、眠くならないようにコーヒーを飲むといった感じでコーヒーを飲む人は多いのではないでしょうか？
そんな生活には欠かせないコーヒーですが、
「コーヒーを飲みすぎるとハゲる！」
といった噂もありますが本当なのでしょうか？
今回は、
コーヒーは薄毛の原因は本当なのか？
なぜ、コーヒーを飲むとハゲるのか？
コーヒ−が育毛に良い理由とは？
について詳しく解説したいと思います。ぜひ、最後までお読み頂き賢いコーヒーの飲み方を知り、育毛につなげていただきたいと思います。
目次
コーヒーを飲むとハゲるのは本当？それとも嘘なの？
「コーヒーが薄毛の原因である」といった噂があるのですが、本当なのでしょうか？
まさかコーヒーを飲むだけでハゲるわけないでしょう！！と思いますよね。
まずはじめに結論から言いますと、
コーヒーを飲むとハゲるのは半分本当で半分嘘です。
コーヒーは薄毛の原因でもありますし、逆に育毛に良い効果もあります。
毎日コーヒーを飲んでいるコーヒー好きにはかなり驚きではないでしょうか？
なんか、コーヒー飲むとハゲると言う噂が。。。😨
— かみかみ (@kamikami_muraka) 2016年10月18日
コーヒー飲み過ぎ、寝不足、ストレスの三要素を完璧に揃えたからマジでハゲるかもしれないぞ
— おく (@Oku530_) 2016年4月25日
缶コーヒー毎日飲んでるとハゲるまじなん？？？？？
— もう舞えない裏D (@uradora96) 2016年4月21日
Twitterでも、コーヒーを飲むとハゲるの？といったツイートがたくさんありました。
えー！コーヒー飲むとハゲるんですか？！もうスターバックスが飲めないってことなんですか(泣)
育毛 進
まぁ落ち着け進よ、そんなに落ち込むほどのことじゃない！コーヒーとハゲの関係性を知れば安心して飲むことができるから最後までついてくるように！
育毛博士
コーヒーを飲むと抜け毛が増えて薄毛になる3つの理由とは？
コーヒーを飲むとハゲると聞いて驚きの方も多いのではないでしょうか？
なぜ、コーヒーを飲むと薄毛の原因になってしまうのでしょうか？
薄毛になるメカニズムについてまずは詳しく解説していきたいと思います。
ハゲる理由①：タンニンによって亜鉛の吸収力を弱め育毛の阻害をする
コーヒーには、タンニンというポリフェノールの一種が含まれています。
このタンニンには、亜鉛の吸収を阻害する働きがあります。
「亜鉛」は、ミネラルの一種で爪や細胞など身体のいろいろなところで使われる栄養素の１つです。
髪の毛の90%はケラチンタンパク質というタンパク質でできていますが、このケラチンタンパク質を作る時に、亜鉛が使われます。
しかしコーヒーに含まれるタンニンが、亜鉛を吸収する働きを阻害するために、髪の毛に必要な亜鉛を十分に吸収できず細く弱った髪の毛を作る原因になってしまうです。
なるほど！コーヒーに含まれるタンニンによって、亜鉛が不足してコシのない弱った髪の毛を作ってしまうのですね！育毛 進
ハゲる理由②：カフェインによって眠りが浅くなり髪の成長を弱める
あなたは夜寝る前にも、コーヒーを飲んではいないでしょうか？
よく眠気覚ましのために、コーヒーに含まれるカフェインが良いから徹夜する時などで飲んでいる人もいるでしょう。
寝る前にカフェインを摂取してしまうと、脳が覚醒してしまうために眠りが浅くなり睡眠不足になります。
覚醒とは？ 中枢神経系（脳や脊髄）を興奮させる効果がるため、五感や精神機能を高め、運動機能を高める。育毛博士
髪の毛が１番、スクスクと成長するのは実は睡眠中です。
寝ている間に分泌される成長ホルモンによって髪の毛が成長します。
しかし、カフェインの効果で眠りが浅くなってしまうと、髪の毛の成長に必要な成長ホルモンが十分に分泌されずに弱った髪の毛になってしまい、抜け毛の原因になります。
薄毛の睡眠不足の関係について詳しく知りたい人はコチラも合わせて読んでみてくださいね。
=>薄毛・抜け毛の原因は睡眠不足だった？寝不足でハゲる前に改善！
ハゲる理由③：胃を荒らして栄養の吸収や分解の働きを弱める
もともと、胃が弱い人はコーヒーを飲むと胃に異変を感じる人もいるかと思います。
コーヒーは匂いもキツいように、胃にも刺激が強い飲料水になります。
胃が弱い人が飲むと、消化機能や吸収能力が低下してしまい、髪の毛に必要な栄養も吸収できなくなってしまう可能性があります。
普段コーヒー飲んでいる時に、胃がムカムカすると感じない人は心配する必要はありませんで安心してください。
女性の薄毛や抜け毛の原因にもコーヒーは影響するの？
男性だけでなく、女性の薄毛にもコーヒーはもちろん影響はします。
ですので、男性だけなく女性の方にも当てはまりますので女性だから大丈夫といったことはありませんよ。
コーヒーが薄毛や抜け毛の予防・改善に効果がある理由をご紹介
こーヒーを飲むと、薄毛になる理由について解説してきました。
コーヒーを飲むと薄毛の原因になりますが、逆に抜け毛の改善は予防の効果もあります。
なぜ、コーヒーを飲むと抜け毛の予防・改善につながるのでしょうか？詳しく見ていきたいと思います。
カフェインに血管拡張作用があり血行不良を改善する
コーヒーに含まれるカフェインには、血管を拡張して血行不良を改善する作用があります。
薄毛の大きな原因の１つに、血行不良があります。
髪の毛を作るのに必要な栄養や酸素は、血液を通って頭皮の毛母細胞に送られます。
⬇頭皮の細胞のイラスト
そのため血行不良になると、十分に栄養が届かなくなり抜け毛の原因になってしまうのです。
血行不良がコーヒーに含まれるカフェインによって、血行不良が解消されるために頭皮に栄養と酸素が届き、育毛や発毛効果がきたいできると言うことなのです。
カフェインの利尿作用がジヒドロテストステロン(DHT)を排出させる
よく、コーヒーや緑茶などのカフェインが含まれる飲料水を飲むとトイレに行く回数はふえませんか？
カフェインには、利尿作用があるためトイレに回数が増えます。
この利尿作用が実は、薄毛の原因を改善しているのです。
男性の最大の薄毛の原因は、AGA(男性型脱毛症)です。日本の成人男性の約４人に１人のがAGAによる薄毛に悩まされています。
AGAは、頭皮の細胞で男性ホルモンと皮脂腺から分泌される5αリダクターゼと結びつくことで、脱毛作用があるDHT(ジヒドロテストステロン)が作られます。
⬇AGAのメカニズム
このDHTによって、髪の毛の成長が途中でとまり抜けて行くためにどんどん薄毛になっていきます。
AGAの原因であるジヒドロテストステロンは、カフェインによる利尿作用で外に排出されるために抜け毛予防に効くというメカニズムになっています。
=>AGAとは？男性型脱毛症の原因を知り薄毛の改善・対策しよう！
クロロゲン酸によってヘアサイクルが改善される
コーヒーには、クロロゲン酸というポリフェノールの一種が配合されています。
クロロゲン酸が、知覚神経を刺激することで、体内ではインスリン様成長因子であるIGF-1が増えるためヘアサイクルの成長を伸ばすと言われています。
実際に、マウスにクロロゲン酸を含むコーヒーを与えたところ、IGF-1の濃度が倍になったという実験結果が出ました。
ヘアサイクルとは？
ヘアサイクルとは、髪の毛が生えて抜けていくまでのサイクルの事を言います。
健康であれば、上図のように生えて抜けていくまでは2年から6年程度もかかります。
しかし、生活習慣や食生活など様々な原因によってヘアサイクルが乱れ、成長途中で抜けていくために薄毛になってしまうのです。
クロロゲン酸によって、乱れたヘアサイクルを改善して成長期間を伸ばし発毛促進する働きがあります。
ヘアサイクルについて詳しくはこちらをチェックしてみてくださいね。
=>ヘアサイクル(毛周期)とは？髪の毛のサイクルと抜け毛の関係性
クロロゲン酸によって髪の毛の成長を助ける成長因子ができるために発毛効果が期待できるのじゃな！育毛博士
注意！タバコとコーヒーが好きな人は薄毛やハゲる可能性がある！
よくタバコを吸った後の口直しや口臭を消すためコーヒーを飲む人も多いのではないでしょうか？
実はタバコは薄毛の原因になります。
タバコを吸うと、
- 喫煙で脱毛作用があるDHT(ジヒドロテストステロン)が増える
- ニコチンによって髪の毛に必要な栄養素が破壊される
- 一酸化炭素やニコチンで血管が収縮し血行不良を引き起こす
などが原因でハゲる可能性があります。
もし、あなたがタバコを吸っているのでタバコを吸うのを減らしていくことをオススメします。
更に詳しくタバコとハゲの関係性についてコチラで解説していますので気になる方はチェックしてみてくださいね。
=>薄毛・抜け毛の原因は喫煙だった！ハゲとタバコの関係と改善方法
コーヒーを賢く飲んで育毛や抜け毛の改善につなげる方法を伝授します！
コーヒーを飲むとハゲる理由と、育毛・発毛に効果がある理由について詳しく解説してきました。
ハゲるからと言って、「じゃコーヒーを飲むのをやめよう！」というのはさすがにコーヒー好きからすると無理な話ですよね。
今から解説する育毛や抜け毛の改善につなげる方法を実践すれば、コーヒーが原因でハゲることはなくなるでしょう。
浅煎りのコーヒーを選ぶようにしよう
コーヒーは、コーヒー豆の煎りの方法によって全く違った味になります。
育毛に効果が良い、カフェインが入っていてクロロゲン酸は豆の煎り方によって変わってきます。
| 煎り方 | 浅煎り | 深煎り |
| カフェイン | 多い | 少ない |
| クロロゲン酸 | 多い | 少ない |
| 具体的なコーヒー | ドリップコーヒー | エスプレッソ |
もし濃くて苦いエスプレッソを普段飲んでいる人は、ドリップコーヒーやアメリカンコーヒーなど浅煎りのコーヒーを選ぶことをオススメします。
クロロゲン酸は熱に弱いために、浅煎りと飲むと良いのです。
浅煎りなコーヒーはどこで飲めるの？
みなさんがよく飲まれますスターバックスのコーヒーですが、スターバックスはもともと海外のですので深煎りがメインになっています。
大手チェーン店で言いますと、ドトールなどはスタバよりも浅煎りになっています。
ちなみに、コンビニでも最近変えるようになったコーヒーですが、唯一セブンイレブンだけ浅煎りのコーヒーを飲むことができます。
普段は、苦くて渋い系のコーヒーが好きだったから浅煎りのコーヒーをこれからは飲むようにします！育毛 進
寝る4時間前にはコーヒーを飲むのを控えるようにする
寝る前に、コーヒーを飲むとカフェインで眠りが浅くなり髪の毛の成長を妨げると先ほど解説しました。
カフェインによって眠りが浅くならないように、寝る時間の最低でも4時間前にはコーヒーなどカフェインが含まれたものを飲まないようにしましょう。
⬇コーヒーの他にもカフェインを多く含む飲み物一覧
|
⬇カフェインを含まない飲み物一覧
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寝る前には、上記にあげたカフェインが含まれていない飲み物を飲みましょう。
1日にコーヒーを飲む量を4杯までに抑えタンニンによる亜鉛不足を防ぐ
コーヒーに含まれるタンニンによって、亜鉛が不足するためにタンパク質の再構成ができなくなり抜け毛の原因になります。
本当にコーヒーが好きな人だと、5,6杯も１日に飲む人がいるかと思います。
１日それだけ飲んでしまうと、亜鉛が不足するので１日4杯程度にしましょう。
また、亜鉛を多く含む食べ物を食べるようにすれば育毛や発毛にも効果的でしょう。
⬇亜鉛を多く含む食材
|
上記の食べ物が多くの亜鉛が含まれています。
食事中にコーヒーを控える
食事中にコーヒーと一緒の食べる人もいるかと思います。
食べ物が胃や腸にはいると、活性化して吸収しようと働きます。
そこにコーヒーに含まれるタンニンがくると亜鉛や鉄分の吸収が悪くなります。
食後少し時間をおいて飲むと、カフェインやクロロゲン酸の効果で血行の流れがよくなり代謝が上がったり脂肪の分解がしやすくなります。
コーヒーを飲む際は、食後少し時間をおいてから飲むと良いでしょう。
コーヒーを飲むとハゲるのか？のまとめ
コーヒーを飲むとハゲるのか？の真相について詳しく解説してきました。
コーヒーを飲み過ぎず飲み方に気をつければ特にハゲる心配はないと思います。
もし、あなたが
「最近髪の毛にボリューム感がないかも」
「抜け毛が増えてきた感じがする」
と思っているのであれば、コーヒーではなく他が原因の可能性があります。
コーヒーの飲み方を変えたところで、決して薄毛は改善されません。
もし抜け毛が増えて薄毛になやんでいるのであれば、育毛剤を使い改善することをオススメします。
育毛剤には、血行促進や育毛・発毛、髪の毛に必要な栄養など薄毛に直接効果のある成分が含まれています。
そろそろ薄毛がヤバイかも・・・と思った今が改善の時です。
ハゲてから対策をして、大切なお金と時間を消費したくないですよね。
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ぜひ、育毛剤の気になる方はご覧になってみてくださいね。
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